Držite se vi zelenih sokova i smutija pre nego brašna. Mnogo više su nam dobroga doneli zeleniši nego bilo šta od belog brašna. U sezoni blitve, zelja i spanaća koristite sveže, ukoliko nema, onda iz prodavnice. Varijacija može biti ranih, no sistem je jednostavan:
- 1 banana
- 1 narandža, ili breskva, kajsija, grejp
- 1 kašičica konopljinog proteina
- 1 kašićica lanenog semena
- 1 kašika ulja, laneno recimo
- pola šolje biljnog mleka
- pola šolje izvorske vode
- 1 šolja zeleniša, blitva, spanać, zelje, kelj
Sve to staviti u blender. Blendati i popiti odmah.